自力整体健康法の効果
自力整体健康法のススメ
自力整体とは、自ら整体を行うことで骨盤の歪みや体の軸バランスを元に戻す方法です。その話題を紹介！
自力で整体をしてみよう！
常に日頃から体の柔軟体操でもしておかないと体はドンドン硬くなってしまいます。知らず知らずの内に、体が少しずつ歪んできてしまうそうです。最近では、wiifフィットのコマーシャルでも見る機会があると思いますが、体のバランスを取っているシーンを見ると、少なからず中心よりズレているのが紹介されています。自分では体重の重心がずれていること、すなわち体に歪みが起こっている事には、なかなか気づかないものです。歪んでしまっている状態を自然に体が補正してくると助かるのですが、実際はそうでもありません。ズレてしまっている状態が長く続くと、それに慣れてしまっているのです。凝り固まった筋や筋肉が、体のバランスを崩しているのです。元に戻すには、硬くなった筋や筋肉を伸ばしてあげて柔軟にするのが良いとされています。自力で整体をするのは、特別難しい動作を行わずに出来るものもあります。例えば、全身が移る鏡で姿を見たときの状態で体の歪みを確認するとか、普段から肩にショルダーバッグを掛けている肩とは逆の肩にバッグを掛けてみて、ズレたり落ちにくかったら歪んでいますこのような事に気づいたら柔軟体操をして、自力整体で少しずつでも歪みを元に戻していきましょう。
自力整体で骨盤の歪み解消
骨盤って歪みやすいって知ってました？体の骨格を考えて見ると、骨盤を中心に上には背骨が１本ありますよね。次に骨盤の下と言えば足が２本あります。と言うことは上に１本と下に２本では、どうしてもバランスが良いとはいえないような気がしませんか？実際にリラックスした状態で仰向けに寝てみたときの、両足の長さが一緒になっていますか？あしの長さは完全対象ではないものの、ほとんど方がどちらかが長くて、もう片方が短い状態が多いそうです。これって骨盤が左右のどちらかに歪んでいるのが原因だそうです。思い出してみてください、たまに原付に乗っている方の後姿を見ると、体はまっすぐになっているように見えるけど、原付の車体が左右どちらかに僅かに倒れて走行している姿。これは、骨盤の歪みから、足の長さが若干変わってしまったことによって、体の軸線自体が歪んでしまっているみたいなんです。骨盤ってそれほど意識して動かそうとしないですよね。自力整体では、骨盤を意識的に動かしてもとのバランスを取り戻せるような運動もあります。また骨盤の周りの筋肉やインナーマッスルを動かすことにより、血行も改善されるようにもなりますから、新陳代謝も良くなるようです。
自力整体教室かDVDか
自力整体教室も探せばたくさん見つかると思います。仕事帰りや、休日前にひとつの習い事感覚で通われている方もいらっしゃいます。けれども時間を取りにくいし、お金も少々掛かっちゃうのが・・・と思う方もいますよね。そんなときは、自宅で自力整体をやってみましょう。今は、ビリーズブートキャンプのように、自力整体のDVDもたくさんあります。以前だったら、書籍ばかりで、自力整体をする時は本を片手に、文字を見ながらとか、挿絵のポーズを真似しているようないていないような感じで、意外にめんどくさいものでした。DVDなったおかげ、テレビの前でじっくり画面を見ながら自力整体を学べる、実践できますよ。ただしちょっとした難点があります。悪い意味ではありませんよ。激しく体を動かすようなダイエットエクササイズのDVDとは違って、ゆったりとリラックスしながら体を伸ばしたり寝そべったりするので、眠たくなってきたりします。結構ゆっくりとした動きが多いので時間も掛かってしまいます。自力整体教室に通うことを考えれば、それほど問題はないと思います。自力整体に興味を始めて持った方には、最初は整体ＤＶＤが入門編だと思います。試してみて、なんだか良さそうであったり、もっと本格的に自力整体をしてみたい方は、それから教室に通ってみるのも１つの方法です。